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多巴胺是什么意思通俗 促进多巴胺分泌的方法

编辑:admin 时间:2021-03-13 奇闻指数: 手机版

多巴胺是人体大脑的脑垂体分泌的一种化学物质,它的形态是白色、光泽的结晶,简称DA,它也是人体的一种神经元素,为大脑输送人的情感,使人产生兴奋性,因此多巴胺的作用就是负责人的大脑情欲,将人的兴奋、开心等情绪信息传递给大脑。

多巴胺是什么?

多巴胺是一种神经传导物质,可以帮助细胞传递脉冲物质,能传递开心以及兴奋的信息,外观上是一种白色或类白色的结晶体。多巴胺存在于人体内的任何位置,当一个事物引发自我的兴奋和愉快感受的时候,多巴胺就会开始发出信号,刺激大脑,让人产生幸福感和快乐感,一般在运动,恋爱,或者享受美食的时候,人体就会分泌大量的多巴胺,以此来奖励自己。

多巴胺分泌减少容易引发很多的精神疾病,会导致人对任何事都提不起兴趣,无法感受到愉快,而且这是任何的抗抑郁药物都无法解决的。多巴胺大多数都会在一段时间后消失,所以重度抑郁有很大一部分原因是多巴胺分泌过低导致。多巴胺系统调节障碍与多种疾病有关,例如精神分裂症、帕金森病以及垂体肿瘤的发生等。

促进多巴胺分泌的方法

1. 多吃富含酪氨酸的食物

因为体内的多巴胺是通过酪氨酸合成,所以适量的补充酪氨酸能够很好的促进多巴胺的分泌,也就是各种高蛋白的食物,比如大豆,奶制品,鱼肉,瓜子,杏仁,谷物等,在生活中多吃这些食物能帮助我们获得快乐。

2. 多做有氧运动

经常做慢跑,跳绳,骑行等有氧运动,不仅能够锻炼身体,还能有效的增加多巴胺的分泌,特别是抑郁症患者,运动是一个很好的舒缓心情的方式,运动不仅让人获得快乐,还会让人身体健康,难怪说生命在于运动。

3. 多晒太阳

阳光能够影响多巴胺的受体数量,虽然无法直接增加多巴胺,但是能够提高身体对多巴胺的敏感度,大约晒5-10分钟,阳光能给人阳光明媚的感觉,还能让人快乐,有不少人喜欢晴天。

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